Paleo Diyeti İle Zayıflayın

Paleo diyeti son dönemlerin en gözde diyetlerinden. Ünlü Holywood yıldızlarına kadar birçok kişi bu diyetle zayıflıyor.

Dr. Loren Cordain tarafından yazılan Paleo diyeti ülkemizde taş devri diyeti olarak biliniyor. Zaten ismi de paleotik anlamına gelen taş devrinden gelmektedir. Adın da anlaşılıyor biraz nasıl bir diyet olduğu. Taş devri dönemin de yaşayan atalarımız ne ile beslendiyse o şekilde beslenmeyi amaçlıyor. Yaşam tarzınız, öğünleriniz ve yemek alışkanlıklarınız dolayısi ile alışkın olduğunuz diğer diyetlerden de oldukça farklı. İşlenmiş gıdalardan uzak durmamız gerekli. Atalarımız nasıl besleniyor ise öyle beslenmemiz gerekiyor. En çok merek edilenlerden biri karbonhidrat alınıp alınmaması veya kaç öğün yenilmesi. Dediğimiz gibi eskiden atalarımız nasıl besleniyor ise öyle beslenmemiz gerekiyor.

• Un, şeker,tuz kullanılamaz. Veya mümkün olduğu kadar az kullanılmalı.
• Yemekleri az pişirin.
• Salam ve sosis dışında doğal kırmızı et serbest.
• Bol bol sıvı tüketmeniz gerekmektedir. Sıvıyı kilonuza göre tüketmeniz de fayda var.
• Soğan ve sarımsak bol bol tüketilmeli.
• Baklagiller hafta da 1 kere tüketilmeli.
• Baklagilleri 48 kadar bir süre de suda bekletmeniz gerekmekte. Ayrıca suyunu 8 saatte 1 değiştirmeniz gerekiyor.
• Sürekli hareket etmeniz gerekmekte. Spor hayatınıza yoğunluk vermelisiniz.
• 1 gün içerisin de en az 6 en fazla 8 saat uyumanız gerekmekte.
• Yumurta kayısı kıvamında olmalı.
• Şeker değerleri yüksek sebze ve meyveler tüketilmemeli.
• Ekmek yasak
• Tahıllı gıdalar tüketilemez.
• Tuzsuz ve pişirilmemiş kuruyemişler serbest. Örneğin ceviz ve badem..
• İnek sütü dışın da süt tüketilmemeli
• Bitkisel yağlar yasak.

Kendinizi eski çağlar da yaşayan ve beslenen atalarımızın yerine koyup diyeti uygularsanız faydasını göreceksinizdir. Vücut daha sağlıklı olacak ve dengeli olacaktır.

Diğer Yazımız Ünlülerin Kilo Verme Yöntemleri okumanızı tavsiye ederiz.