Home›Sağlık›Kabızlık Yaşamamak İçin Beslenmede Nelere Dikkat Edilmeli?

Kabızlık Yaşamamak İçin Beslenmede Nelere Dikkat Edilmeli?

20 Mayıs 2015

Kabızlık
Geçmişten günümüze kadar genellikle hatalı beslenmeye bağlı olarak sıkça karşımıza çıkan kabızlık, psikolojik ya da yapısal kökenli olarak oluşabilmektedir. Özellikle son zamanlarda strese bağlı olarak atıştırma arzusunun yükselmesi, şaküteri ürünlerinin fazla tüketimi, hareket etmeme, asit ve şeker yönünden yoğun içecek ve yiyeceklerin tüketilmesi, yiyeceklerin ağızda çok az çiğnenerek yutulması gibi durumlar kabızlığa neden olan temel faktörlerdendir.
Beslenmede Nelere Dikkat Edilmeli?
Öncelikle bol miktarda sıvı alımına özen gösterilmelidir. Bunun yanında içecekler ılık olmalı, kesinlikle soğuk ve şekerli tüketilmemelidir.
Bağırsakların düzenli olarak çalışmasını haşlanmış arpa, kabukları ile tüketilebilen gıdalar sıkça alınmalıdır.
Enginar, kapak, bakla, bamya, pırasa, taze fasulye gibi sebzeleri de beslenme programınıza dahil etmeniz yararınıza olacaktır.