Kış aylarında artan kar yağışı ve buzlanma, özellikle yayalar için ciddi ortopedik yaralanma risklerini de beraberinde getiriyor. Buzlu zeminde yürürken nasıl düşülmez?, hangi ayakkabılar buzda kaymayı önler?, penguen yürüyüşü nedir?, buzda düşmeye karşı nasıl korunulur? gibi sorular, bu dönemde en çok aranan konular arasında yer alıyor.
İsthaberleri'nin haberine göre, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Cansabuncu, buzlu yollarda yürürken meydana gelen kayma, düşme ve incinmelere karşı alınabilecek önlemler konusunda kritik bilgiler paylaştı. Doğru yürüme teknikleri, ayakkabı seçimi, denge artırıcı hareketler ve yük taşıma uyarıları, kış mevsiminin tehlikelerine karşı bireylerin daha güvenli adımlar atmasına yardımcı olabilir.
Buzda kaymaya bağlı yaralanmalar, düşme ve ortopedik riskler neden artıyor?
Kar ve buzla kaplı zeminlerde düşme, özellikle ileri yaştaki bireylerde ciddi kırık, çıkık ve yumuşak doku zedelenmeleri gibi ortopedik sorunlara yol açabiliyor. Doç. Dr. Gökhan Cansabuncu, bu tür düşmelerin sıradan bir incinmenin ötesine geçip yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Özellikle bilek, kalça ve omuz bölgelerinde oluşabilecek kırıklar, uzun süren tedavi süreçlerini beraberinde getirebiliyor.
Cansabuncu'ya göre, bu risklerden korunmak için atılacak ilk adım, zemin farkındalığı ve doğru yürüyüş tekniklerini bilmek.
Penguen yürüyüşü nedir, buzda kaymayı nasıl önler?
Kış aylarında buzlu ve kaygan yollarda düşmemek için önerilen en etkili yöntemlerden biri, halk arasında “penguen yürüyüşü” olarak bilinen yürüme tekniği. Bu yöntem, ağırlık merkezini ayaklara eşit şekilde dağıtarak dengeyi artırmayı hedefliyor. Peki bu nasıl yapılır?
Doç. Dr. Gökhan Cansabuncu’nun açıklamasına göre:
"Ayakların dışa dönük ve kısa adımlarla yere paralel şekilde atılması, tıpkı bir penguen gibi, vücut ağırlığının öne verilmesiyle dengeli bir yürüyüş sağlar. Bu teknikle yürüyen kişiler, kaygan zeminlerde düşme riskini önemli ölçüde azaltabilir."
Doğru ayakkabı seçimi, buzlu zeminde yürürken ne kadar önemli?
Buzda kaymamak için hangi ayakkabı tercih edilmeli? sorusunun yanıtı, kış aylarında güvenli yürüyüşün anahtarı olabilir. Cansabuncu, özellikle geniş tabanlı, düz ve kaymaz tabanlı, su geçirmeyen ve bileği saran ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Ayakkabının bileği sarması, yalnızca burkulmaları önlemekle kalmıyor; aynı zamanda denge kontrolünü de artırıyor. Kauçuk tabanlı ve dişli yüzeylere sahip ayakkabılar, buz üzerinde daha iyi tutuş sağladığı için öneriliyor.
Küçük ve yavaş adımlarla yürümek, buzda düşmeleri nasıl engelliyor?
Yavaş ve küçük adımlarla yürümek, kaygan zeminde yürürken dengenin daha kolay sağlanmasını mümkün kılıyor. Cansabuncu’ya göre hızlı ve büyük adımlar, ağırlık merkezinin dengesini bozarak ani kaymalara yol açabiliyor. Bu nedenle özellikle eğimli zeminlerde, adımların dikkatli ve yavaş atılması gerektiği vurgulanıyor.
Ayrıca, yürürken ayakların dışa dönük pozisyonda olması, yüzeyle temas alanını artırarak dengeye katkı sağlıyor. Bu da buzlu zeminde yürümenin daha güvenli hale gelmesini sağlıyor.
Yürürken bastığınız zemine dikkat etmek neden hayati?
Kış aylarında açık hava yürüyüşlerinde, yüzey seçimi büyük önem taşıyor. Cansabuncu, yumuşak kar tabakası, kumlanmış yollar, çim yüzeyler gibi buzlanmayı engelleyici doğal zeminlerin tercih edilmesini öneriyor.
Özellikle eğimli yollar, merdivenler ve metal yüzeyler, düşme riskini artıran tehlikeli alanlar olarak dikkat çekiyor. Bu tür yerlerde yan korkuluklardan destek alınması ve gerekirse yürüyüşe ara verilmesi gerektiği belirtiliyor.
Eller neden ceplerde olmamalı, düşme anında refleks nasıl çalışır?
Dengeyi sağlamak ve ani refleksle kendini korumak için ellerin serbest olması gerekiyor. Eller ceplerdeyken dengenin bozulması durumunda savunma refleksi devreye giremiyor. Bu da düşme anında yüzüstü çarpma gibi ciddi yaralanmalara yol açabiliyor.
Cansabuncu’ya göre, “Elleri açık tutmak ve gerekirse yanlara açarak yürümek, dengeyi artıran en basit yöntemlerden biridir.” Böylece kişi, düşme esnasında kendini refleksle yere karşı koruyabiliyor.
Yük taşımak, buzlu yolda neden tehlikelidir?
Kış aylarında çocuk kucağında yürümek, ağır çanta veya poşet taşımak, düşme riskini iki katına çıkarıyor. Cansabuncu, bu tür durumların sadece kişinin değil, taşıdığı yükün de zarar görmesine yol açabileceğini söylüyor.
Özellikle küçük çocukların kucakta taşınması, hem çocuğun hem de ebeveynin tehlikeye atılmasına neden oluyor. Bu nedenle kışın mümkün olduğunca az yükle, dengeli bir şekilde yürümek gerekiyor.
Güvenli yürüyüş için diğer öneriler
Aydınlatılmış yollar tercih edilmeli: Görüş mesafesi azaldıkça buzlu bölgelerin fark edilmesi zorlaşır.
Yavaş hareket edilmeli, ani dönüşlerden kaçınılmalı.
Gerekiyorsa baston veya destek alınmalı.
Islak zeminlere dikkat edilmeli, özellikle bina girişleri ve kaldırım kenarları buzlanmaya daha meyillidir.
